Receitas de sucos saudáveis

Dora Lino

Dora Lino

Escritora de todas as receitas do dicas receitas

Está postagem vem especialmente mostrar alguns exemplos de receitas de sucos saudáveis, podendo contudo, servir como um complemento para a refeição. Antes de mais nada conheça as nossas 5 opções que podem ser uteis a qualquer pessoa que queira uma alimentação saudáveis.!

Portanto se você deseja algo simples e nutritivo para o seu dia a dia, vale a pena dar uma conferida nas receitas que mostraremos aqui!

5 Receitas de sucos saudáveis !

Os sucos são nossos grandes aliados, principalmente no calor, pois ajudam a refrescar e também hidratam a nossa pele, por isso, separamos 5 dicas de sucos saudáveis, que você pode alternar durante a semana e entre as refeições.

Conheça nossa sugestão a seguir, tenha um cardápio completo e certamente ficará livre de doenças:

1. Suco de Maracujá, abacaxi, hortelã e limão

Além de hidratar o corpo, o limão e o abacaxi protegem nosso organismo de doenças como a gripe.

Ingredientes

  • 2 rodelas de abacaxi;
  • 1 xícara de suco de limão;
  • 1 xícara de polpa de maracujá;
  • Hortelã a gosto;
  • Açúcar ou adoçante a gosto.

Modo de preparo

Antes de tudo no liquidificador, depois de higienizar as frutas e a hortelã, coloque tudo no liquidificador, acrescente o adoçante ou o açúcar mascavo, para servir, é importante coar.

2. Melancia, morango e hortelã

De fato essa receita é uma combinação bem refrescante para aqueles dias muito quentes, o morango contém vitamina C, vitamina A, betacaroteno, folatos e fibras solúveis, que protegem nosso organismo contra doenças.

Ingredientes:

  • 8 morangos;
  • ¼ de melancia;
  • Folhas de hortelã a gosto;
  • Gelo.

Modo de Preparo

A melancia contém muita água, por isso, na hora de misturar as frutas, não há necessidade de acrescentar mais água, higienize antes de levar ao liquidificador, bata e se possível coar a polpa da fruta, não esqueça de colocar gelo.

3. Uva com manjericão

O manjericão é uma erva que é utilizada para várias bebidas e também em sobremesas, é versátil, pois combina com diversos tipos de frutas.

Ingredientes

  • 2 xícaras de água;
  • 1 polpa de uva;
  • Manjericão a gosto;
  • Gelo.

Modo de Preparo

A princípio higiene o manjericão e a uva, bata tudo no liquidificador, até que fique bem misturado, coloque o gelo se estiver muito calor.

4. Uma das 5 receitas de sucos saudáveis – Receitas de sucos saudáveis

Dois copos contendo sucos de beterraba, laranja e limão

Com toda certeza, as frutas vermelhas também protegem nosso sistema imunológico, de tal forma que além de serem saborosas e nutritivas, sendo grandes aliados na prevenção de diversas doenças devido ao seu grande valor nutritivo.

Você deve incluir as frutas vermelhas na alimentação, afinal, elas são úteis para a visão, para o coração, para o sistema imunológico e para a microbiota intestinal.

De fato no Brasil, podemos consumir as seguintes frutas: morango, melancia, cereja, framboesa, amora, açaí, acerola, caqui, romã, ameixa, jabuticaba, uva roxa e maçã.

Dessa forma todas as frutas podem ser combinadas com outras, a fim de compor recheio de sobremesas ou para sucos diferentes.

Fazer combinações de frutas fica mais fácil pois são grande a variedade de frutas existentes em nosso pais e no mundo.

5. Receitas de suco saudáveis uco Vitaminado com variedade de frutas.

Ingredientes

  • 1 xícara de framboesa;
  • 1 xícara de mirtilo;
  • 6 morangos;
  • 3 fatias de melancia;
  • 4 xícaras de água;
  • Suco de 1 laranja;
  • Gelo.

Modo de Preparo

A princípio lave as frutas bem lavadas, coloque-as no liquidificador, deixe bater, se necessário adicione o gelo.

Portanto sirva – se se e tenha boa saúde!

5. Laranja, morango e abacaxi – Receitas de sucos saudáveis

No entanto se você quer se ver livre de gripes e de outras doenças do inverno, a laranja deve ser o alimento fundamental na sua alimentação, veja uma receita bem simples abaixo:

Ingredientes

  • 1 xícara de água;
  • 1 fatia de abacaxi;
  • 5 morangos;
  • Gelo.

Modo de Preparo

Antes de tudo, você deve bater tudo no liquidificador, até que fique bem misturado, de forma homogênea, não se esqueça de lavar as frutas antes de colocar no liquidificador, para o clima de calor inclua o gelo.

Existem diversos formatos de sucos que você pode combinar durante a semana, de acordo com o que você tem na sua geladeira, abaixo, separamos mais algumas opções que você pode colocar no seu cardápio semanal, confira:

  • Cenoura, laranja e gengibre;
  • Acerola, laranja e maçã;
  • Maracujá e manga;
  • Limão e erva-doce;
  • Abacaxi, maçã e gengibre, etc.

Se você tem restrições alimentares, é necessário buscar ajuda de um nutricionista, pois somente este profissional tem capacidade suficiente para elaborar um cardápio que esteja em conformidade com a sua saúde atual.

Bom apetite!

Portanto, você já conhecia algum suco diferente aqui da nossa lista? Entretanto qual desses você ainda não experimentou e tem vontade de conhecer? Sendo assim não esqueça de colocar sua opinião aqui nos comentários!

Concluindo, nesta postagem você encontrará diversas receitas com variedade de frutas, de maneira idêntica poderão servir como um complemento para a sua refeição.

Em conclusão leia nossa postagem e escolha as receitas que mais lhe agrada e comece hoje a fazer uso de combinações de frutas para fazer sucos saudáveis . Dessa maneira se você desejar encontrar um suco simples e nutritivo, com certeza vale a pena conferir as receitas que foram postadas.

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