A receita do bolo de Aveia, é uma combinação perfeita de proteínas. Excelente opção para o café da manhã, da tarde e em reuniões no trabalho.
A receita do bolo é a base de aveia, banana, uva passas, ovos, maçã e canela, sendo assim, ela se torna uma excelente opção para quem deseja manter uma dieta, uma qualidade de vida e principalmente uma alimentação saudável.
Nesse sentido, sendo grande a concentração de vitaminas encontradas na receita do bolo nutritivo de aveia e maçã, o essencial é que esses ingredientes sejam utilizados na alimentação, por todas as classes sociais.
Qualidade de vida e alimentação saudável andam de mãos dadas.
Igualmente, essa receita é indicada aqueles que buscam uma alimentação saudável. Portanto, cada ingrediente da receita do bolo de aveia , possui uma composição nutricional que faz essa receita tornar – se super saudável.
Enfim, a receita do bolo de aveia, é um alimento que pode ser servido no café da manhã e no café da tarde ou em qualquer ocasião que se fizer necessário.
Portanto, fazendo uso dessa receita, você estará utilizando uma alimentação de qualidade. Enfim, vale afirmar que a receita pode servir de alimentação para pessoas de todas a idades.
Finalizando, estamos deixando a receita do bolo de aveia, espero que a mesma possa ser útil na alimentação de todo aquele que busca por uma alimentação saudável.
Ingredientes da Receita do Bolo de Aveia
- 03 ovos
- 04 maçãs
- 1 banana-nanica
- 02 colheres de sopa de uva passas
- 01colher de chá de canela em pó
- 01 xícara contendo 200 ml de farinha de aveia
- 01 colher de sopa de fermento em pó
- 02 colher de sobremesa de canela
- 02 colher de sopa de manteiga
Modo de fazer a receita do bolo de aveia
Organizando os materiais
- Em primeiro lugar, organize os ingredientes que irá usar na composição da receita do Bolo Nutritivo de Aveia;
- Em seguida, prepare os utensílios domésticos que irão utilizar no preparar da receita;
Iniciando o passo a passo para fazer a receita do bolo de aveia
- Semelhantemente, lave as 4 maçãs e em seguida retire as sementes, guardando em um recipiente;
- De maneira idêntica, corte 2 maçãs em cubos pequenos;
- Da mesma forma, corte as outras 2 maçã em fatias finas e coloque em outro recipiente separado;
- Nesse meio tempo, descasque a banana e certifique se todos os ingredientes estão perto de você;
- Logo depois, em um liquidificador adicione: 3 ovos, 1 banana pequena, 2 maçãs em cubos, 2 colheres de uva passas e por fim, 1 colher de canela;
- Simultaneamente, bata os ingredientes até que a massa fique bem homogenia;
- Nesse ínterim, retire a massa do liquidificador, despejando o recipiente na batedeira;
Segunda Fase do Passo a Passo – receita do bolo de aveia
- Dando continuidade, transporte a massa do liquidificador para a tigela da batedeira;
- Do mesmo modo, acrescente 1 xícara de farinha de aveia, com a massa na batedeira;
- Igualmente, coloque 1 colher de chá de canela em pó;
- Da mesma forma, acrescente 1 colher de sopa de fermento em pó;
- Imediatamente, bata todos os ingredientes colocados na batedeira, até que a massa fique uniforme e cremosa
- Assim sendo, insira o restante da maçã em cubos e misture para que a maçã em cubos se misture com os outros ingredientes;
- Desse modo, unte a forma com uma colher de sobremesa de manteiga;
- Logo depois, polvilhe a farinha de aveia dentro da forma untada, preparando a mesma para receber a massa;
- Enfim, despeje a massa na forma;
- Por fim, componha o bolo, coloque as fatias de maçã por cima espalhando de forma que fique uma decoração criativa;
Terceiro passo a passo da receita do bolo de aveia
- Sobretudo, aqueça o forno em uma temperatura de 180º;
- Logo depois, leve o bolo ao forno e retire após 30 minutos;
Enfim, o bolo está no ponto para ser saboreado. Portanto, para acompanhar o bolo faça um delicioso café, um chá, ou um suco da sua preferência. Bom Apetite!
Se você preparou a receita do bolo nutritivo com aveia, conte – nos a sua experiência. Vá nos comentários e dê sugestões de receitas para postar. Compartilhe a receita com seus amigos e familiares.
A Composição Nutricional dos Ingredientes da Receita do Bolo de Aveia
A receita do bolo de aveia contém os nutrientes que vem da maçã, que é uma fruta rica em vitaminas e ácido fosfórico, que dá sustentação ao nosso sistema nervoso.
Pois possui um composto chamado quercetina, que ajuda na redução de inflamação dos nossos neurônios. é fato, que a fruta possui vitaminas do complexo D e vitamina C.
A Banana Nanica pela mesma forma é um dos ingrediente da receita de bolo nutritivo, que por sua vez possui o cálcio, as vitaminas A, C, responsáveis em gerar energia para o organismo. Contém a B1, B2, B6 e B12 age no sistema nervoso como calmante.
De maneira idêntica na banana nanica temos o magnésio e o ferro, que são os responsáveis em proteger e estimular a produção de hemoglobinas, ajudando quem sofre de anemia, o ácido fólico, os açúcares naturais (sacarose, frutose e glicose) que com a junção das fibras também geram energia,
As especiarias que fazem a diferença na receita do bolo nutritivo
A Uva – Passa, além de manter os ossos fortes, previne o surgimento de osteoporose, contém o boro, que facilita a absorção de cálcio, o magnésio, fósforo e vitamina D, essenciais para todo o sistema ósseo e para o sistema nervoso.
Por sua vez temos a canela que é uma especiaria aromática rica em flavonoides, como eugenol, hesperidina e linaool, que têm propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, ajudando na prevenção de doenças cardiovasculares, câncer e diabete.
Após tomar conhecimento sobre a quantidade de proteínas que possuem os ingredientes do bolo de aveia e maçã, não precisamos dizer mais nada.
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